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SOPHROLOGIE
APAISER L'ANXIETE ET SURMONTER LES EPREUVES
Vous traversez une période ponctuelle (personnelle ou professionnelle) qui génère du stress, de l'anxiété, voire des angoisses.
Vous avez besoin d'être écouté.e et accompagné.e plus pour faire face à ce que vous vivez. Avoir des outils pour gérer vos émotions et apaiser votre esprit et votre corps.
=> Problèmes relationnels dans votre vie de couple, vie de famille ou vie sociale.
=> Difficultés professionnelles liées à un projet ou relations conflictuelles avec vos collègues/ manager.
=> Maladie, deuil d'une personne de votre entourage qui vous affecte.
=> Phase de changement qui vous perturbe.
=> Epreuve importante à venir : examen, entretien d'embauche, opération chirurgicale, compétition sportive...
Vous vous sentez particulièrement anxieux.se, nerveux.se, irritable. Vous ruminez beaucoup, parfois les peurs vous envahissent et vous avez peur de l'avenir.
Vous ressentez des tensions ou des douleurs physiques et votre sommeil est parfois perturbé. La fatigue s'installe.
=> Vous recherchez des techniques pour vous apaiser, retrouver le calme et la tranquillité d'esprit. Soulager les tensions et douleurs corporelles. Retrouver un bon sommeil et un confort de vie.
=> Vous avez besoin de vous préparer sereinement et positivement aux épreuves à venir. Retrouver confiance en vous et en vos capacités pour surmonter ou vous dépasser dans les évènements à venir.
Je vous propose un accompagnement adapté et personnalisé de quelques séances pour vous apporter les clés et les techniques pour gérer vos angoisses et retrouver un esprit calme, un corps apaisé et une meilleure gestion de vos émotions.
Les bénéfices : En quelques séances, vous allez acquérir et maîtriser des techniques de relaxation mentale, physique et émotionnelle qui vont vous aider à vivre au quotidien plus sereinement, atténuer votre stress, votre anxiété et vous préparer positivement à l'avenir.
A la fin des séances vous serez en capacité de prendre du recul par rapport aux situations, de mieux maîtriser vos pensées et vos émotions et donc d'agir plus calmement et positivement. Vous vous sentirez plus tranquille, plus fort.e mentalement, et vous gagnerez en assurance et en confiance.
Contenu :
- Une première séance de rencontre pour définir vos besoins et vous proposer un accompagnement adapté et personnalisé.
- Des séances de pratiques pour expérimenter et vous approprier des techniques relaxations et de respirations personnalisés, à reproduire à la maison, au travail en toute autonomie.
- Des audios de relaxation guidée personnalisés à réécouter à la maison pour vous aider au quotidien.
Séances en visio ou en présentiel en cabinet.
Tarif : 70€ la première séance
60 € les séances suivantes.
SOPHROLOGIE ET COACHING
RETROUVER UNE VIE PRO ET PERSO SEREINE ET EQUILIBREE
Vous vous sentez débordés par votre vie personnelle et/ou professionnelle.
Vous vous mettez la pression pour tout gérer de front et avez du mal à dire non, même quand vos limites sont atteintes.
Vous vous sentez stressé.e, angoissé.e, surmené.e et n'arrivez plus à faire face aux obligations.
Vous ruminez beaucoup et culpabilisez de ne pas y arriver, vous ne vous sentez pas à la hauteur et cela vous rend nerveux.se et irritable.
Vos relations avec votre entourage deviennent tendues voire conflictuelles.
Votre corps vous envoie des signaux tensions, douleurs, insomnies, fatigue, épuisement.
Vous sentez qu’il est temps d’agir et de vous faire aider pour gérer ce stress que vous subissez et qui impacte négativement votre vie.
Je vous accompagne via un protocole sur-mesure qui combine écoute, pratiques psychocorporelles et coaching pour vous aider à :
=> retrouver un mieux-être mental, corporel, émotionnel.
=> améliorer votre qualité de vie au travail et à la maison.
=> Retrouver un rythme de vie qui vous convient, plus tranquille et sans pression.
Il se compose de 3 étapes et d’une dizaine de séances durant lesquelles je vais vous accompagner pas à pas à réduire votre stress et vos angoisses et ne plus subir ce rythme de vie qui vous épuise.
La première étape a pour objectif de parer au plus urgent c’est-à-dire d’apaiser vos tensions et votre mal-être, prendre du recul sur votre situation et retrouver petit à petit de l'énergie.
Les étapes suivantes ont pour objectif de remettre votre bien-être au centre de vos priorités et de vous aider à retrouver un équilibre entre votre vie professionnelle et personnelle.
Les bénéfices : progressivement vous remettez de l'ordre dans votre vie et votre manière de fonctionner pour en améliorer la qualité.
Vous ne subissez plus les évènements, vous reprenez la main sur vos émotions, votre comportement et votre rythme de vie.
Vous retrouvez de l'énergie à nouveau, vous vous sentez plus serein.e, les tensions disparaissent, vous savez poser vos limites et apprenez à prendre du temps pour vous pour ne plus être sous pression.
Vous irez à votre rythme, nous pratiquerons des techniques et outils de relaxation que vous pourrez expérimenter et reproduire dans votre quotidien.
Je vous accompagnerai pas à pas dans chaque étape, je serai là pour vous écouter, vous aider à mieux comprendre vos besoins, vous connecter à votre corps pour soulager vos maux et mettre en place des actions concrètes pour retrouver une vie épanouie et équilibrée.
A la fin de l’accompagnement vous vous sentirez apaisé.e, libéré.e et reboosté.e !
Séances en visio ou en présentiel en cabinet.
Tarif : 70€ la première séance
60 € les séances suivantes.
COACHING PROFESSIONNEL
CONSTRUIRE SON PROJET PROFESSIONNEL
Vous avez un besoin/une envie de changement, un projet professionnel qui vous tient à coeur et que vous souhaitez entreprendre mais vous n'osez pas vous lancer dans l'aventure par peur de vous tromper, d'échouer, de faire les mauvais choix, de sortir de votre zone de confort .
Vous êtes dans une phase inconfortable psychologiquement et vous avez besoin d'être épaulé.e pour entamer ce changement en toute sérénité et pas à pas.
Je vous propose un sophro-coaching sur-mesure de 4 à 6 mois pour vous accompagner sereinement dans votre projet.
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Je vous aiderai à construire un plan d'action et établir les étapes nécessaires à la réalisation de votre projet.
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Je vous apporterai les clés et outils pour gérer au mieux le stress et émotions inconfortables qui surviennent dans cette phase de transition.
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Nous travaillerons à lever les freins, les doutes, les peurs qui apparaissent face au changement, en renforçant vos capacités et vos compétences.
Les bénéfices : Vous êtes épaulé.e et accompagné.e durant tout le processus de réalisation de votre projet de A à Z.
Vous bénéficierez d'un coaching et soutien individualisé pour avancer dans chaque étape de votre projet.
Vous bénéficiez d'outils pratiques et concrets issus du Sophro-coaching qui vous aident à surpasser vos peurs, vos doutes et mieux gérer émotionnellement les phases de remise en question.
Vous avancez à votre rythme dans chaque étape et en toute sérénité.
Tarif : 70€/séance
Séances en visio ou en présentiel en cabinet.
SOIN REIKI USUI
Reiki est un mot japonais qui signifie Energie universelle.
Cette énergie qui est présente partout autour de nous et dans l'univers.
Le Reiki est donc une méthode de rééquilibrage de l'énergie vitale comme le QI GONG, le Tai Chi, dans le but d'améliorer notre vitalité et notre bien-être.
Le Reiki est une pratique de soin avec transfert d'énergie par imposition des mains. Le Reiki permet d'agir sur les troubles physiques, psychiques et émotionnels, l'énergie redistribuée au corps permet d'atténuer les symptômes et redonne au corps la capacité de se réguler et de mieux fonctionner.
> Pourquoi consulter un praticien REIKI ?
La pratique du Reiki a fait ses preuves dans :
- La réduction du stress
- L'amélioration de la qualité du sommeil
- la réduction des douleurs
- La réduction des nausées
- L'accompagnement. thérapeutiques des personnes en post opératoires
- L'amélioration de la qualité de vie des personnes victime d'un AVC ou souffrant d'un cancer ( diminution de la fatigue et de la douleur liée aux soins)
Mais aussi : fatigue, manque de confiance, problème de concentration, système immunitaire affaibli....
IMPORTANT : Le praticien Reiki n'est pas compétent pour poser un diagnostic en cas de symptômes ou de douleurs.
Un soin Reiki ne se substitue en aucun cas à un suivi ou traitement médical. Consultez votre médecin traitant.
> Déroulement d'une séance
La séance de Reiki dure environ 1h30
Nous prenons le temps d'échanger avant le soin sur vos besoins et les symptômes physiques, mentaux ou émotionnels que vous ressentez.
Le soin se pratique ensuite allongé sur une table de massage où vous conservez l'intégralité de vos vêtements.
Suite aux soins nous échangeons sur vos ressentis lors de la séance.
En fonction de vos besoins nous prévoyons ensuite un ou plusieurs rdv pour favoriser le processus d'auto-guérison du corps.
Un soin énergétique peut être prodigué aux enfants sur accord des parents et sur les adultes.
Les soins sont réalisés au cabinet de Marcoussis
Tarif séance unique : 70 €
Forfait 3 séances de Reiki : 195 €
Forfait 5 séances de Reiki : 300 €
RETROUVER SON ENERGIE VITALE
"J'accompagne les enfants, adolescents et les adultes à retrouver sérénité et confiance en eux dans leur vie personnelle, scolaire et professionnelle."
SEANCE EN CABINET
SEANCE EN VISIO
ATELIERS ET INTERVENTIONS
CONTACT
Julie TISSERONT
Maison médicale de l'Ovalie, 11 bis boulevard Charles Nélaton 91460 MARCOUSSIS
06 37 33 45 86